一、减肥顺产文案短句子搞笑

1、顺产肚子多久能瘦回去？这些将是决定性的因素，宝妈们要注意，该如何快速恢复？

2、爱美是每个女人的天性，可是女性在怀孕后体重是一定会增加的，通常比怀孕前增加10-15千克，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5千克左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在度过"产褥期"和哺乳期后都会逐渐消失，所以新妈妈不要着急将这部分增加的体重减去。

3、产后第三个月。无论顺产还是剖腹产都可以运动了，但是不能去跑步，会造成子宫脱垂和乳房下垂的可能，可以选择出门散步。如果新妈妈时间比较充足，可以把瑜伽和体操都练起来。一定要到正规的瑜伽班学点基本功，因为自己在家练习很容易操作不当造成拉伤。

4、运动也需要有氧运动，比如散步、瑜伽、健身操，不能剧烈运动，否则对身体有伤害。

5、产后第一个月，也就是坐月子时，不能减肥。这个时候，是新妈妈最虚弱，也是最需要修养的时间，新妈妈要坐好月子，养好身体，不要着急想着减肥。虽然不能减肥，但是新妈妈可以白天用束腹带，收紧肚子的赘肉，注意不要长时间用，会影响排恶露的。

6、有些宝妈在生产后想要快速恢复体力和有助于下奶，他们会拼命吃些有营养的东西，不仅每天不忌口，而且吃一些脂肪含量高的食物，对于蔬菜水果却不那么看重，殊不知这些食物进入新手妈妈体内就转化成了脂肪。本身新手妈妈活动量就少，吃太多就会导致肥胖。所以，新手妈妈的肚子是越吃越大。此外，新手妈妈在平时不要盲目节食，不要为了保持身材而减肥过度。

7、由于我是剖腹产的，所以我产后第三天就开始绑着腹带，这样可以防止因为移动牵扯到切口。并且可以帮助身材恢复。第

8、大小便后用温水清洗外阴，保持伤口清洁干燥。

9、在酷热的夏天坐月子，想要清爽度过，以及科学护理，需要注意以下几点：

10、第一个就是及时使用束缚带

11、产后收不回的肚皮，或许就是腹直肌分离引起的，妈妈们千万不可忽视。严重的腹直肌分离，影响的可不仅仅是松垮的肚皮，因腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛；漏尿也是因为腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱所致。

12、想要瘦身，一般的方法就是控制饮食和适量运动。

13、正确使用绑腹带

14、你是二胎顺产宝妈，那么你对坐月子和母乳喂养是相当有经验的。

15、以下是建议坚持进行的几个恢复训练：

16、妈妈早上起来喝一杯温开水，不仅能补充睡眠时消耗的水分，还能帮助排尿排便，将体内新陈代谢物快速清除出体内。哺乳期妈妈还要多喝汤汤水水，易于消化吸收的同时，可以及时补给乳汁所消耗掉的水分。部分妈妈喂奶前喝一杯温开水，乳汁分泌就会明显多些。

17、那新妈妈产后应该怎么减肥比较健康？

18、能够帮助收腹，内裤式的还有提臀的作用，只要不长期使用，没有什么副作用。

19、剖的貌似效果不太好，我顺的挺好的，我同事剖的不明显还是有点效果的，我虽然是顺产的，但是其实都一样，还是有点效果的，最起码现在肚肚是不怎么明显了。　　所以，束腹带还是有效果的，但是很多妈妈没有坚持，这个产后恢复还是要坚持的！　　另有在选择优束腹带的时候也尽量选择优质的，选择优质束腹带有有以下作用：　　

20、如果第一个扭转的动作对你来说是小儿科的话，那就来一个这个动作吧，这是将站立前屈和扭转的动作完美结合在一起的动作了，在挤压腹部的赘肉的同时，也能将腹腔内的器官都按摩一下，双腿站立，身体前屈，双手从背后绕过左腿，身体向右偏转，肩膀也要完全打开哦。

二、减肥顺产文案短句子图片

1、肌肉有效：臀肌，腿筋，骨盆底

2、你这个问题就是想快速减肥。

3、一、顺产肚子多久能缩回去？

4、第五、产褥期需要休息为主，但是适当的下床走动也非常重要，不能一直卧床不起，适当的下床运动，加上合理饮食安排，坚持喂母乳，一般出了月子体重不会增加，有的宝妈还会瘦几斤。

5、站立直立，双脚略宽于肩宽，脚趾略微指出。如果使用杠铃，它应该放在你的斜方肌上的脖子后面。弯曲你的膝盖，推动你的臀部和臀部，就好像你要坐在椅子上一样。保持下巴褶皱和颈部中立。下降，直到你的大腿与地面平行，让你的重量保持在你的脚跟和膝盖略微向外弯曲。伸直双腿并恢复直立姿势。完成15次重复。

6、仰卧分腿是一项腿部动作，是普拉提锻炼中许多动作的基础。通过添加分割，您也可以激活臀部和骨盆底肌肉。

7、但是对于大肚腩的消除，应该要结合及时的产后恢复更有效，很多情况是腹直肌分离，造成的肚皮松弛，还有孕期体重增长过多囤积的脂肪，因此产后42天复查后，要合理进行产后恢复训练，盆底肌、腹直肌都是恢复的重点。希望我的回答能对你有所帮助。

8、顺产专用束腹带　　产后胎儿娩出，母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛，腹部变大，腰部负担也加重，在重力作用下，内脏容易下垂。　　尽早使用收腹带，从产后第二天开始，持续半年最有效，能提升腰腹部曲线，防止内脏下垂，促进子宫收缩，帮助体内机能恢复。

9、肌肉有效：腹肌，背部，臀部和臀部

10、收腹带正确的使用方法，收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依赖收腹带。购买收腹带时，要注意挑选材质柔软、透气性强的产品。

11、产后第四、五个月，运动量可以适当增加。如果能接受的，可以尝试出门小跑，但是时间不要太久，感觉不舒适要停下来。另外，因为新妈妈不喂母乳，所以在决定不喂奶那刻，就要去正规的美容院做堵奶，如果不处理的话，乳房会一直肿涨，分泌乳汁出来的。不建议新妈妈去呼啦圈和仰卧起坐，过早做呼啦圈会挤压到还没修复好的器官变形，仰卧起坐会令腹直肌分离更严重。

12、功能性束腹带　　所谓功能性收腹带，是在腹带物理收腹的基础上，又具有功能效果的一种腹带。它就是科研人员针对产后女性生理特性，积

13、躺在地上。你的脊椎应该靠在地上，膝盖弯曲成90度角，双脚平放，双臂伸直，手掌朝下。吸气并穿过你的脚跟，通过挤压臀部，腿筋和骨盆底部将臀部抬离地面。你的身体，在你的上背部和肩膀上，应该从膝盖形成一条直线。在顶部暂停1-2秒并返回起始位置。完成10-15次重复和2-3次，两组之间休息30至60秒。

14、因此，月子期间吃的食物太咸或含有酱油，醋等调味品，都会使水分滞留，不易排出。那样体重自然就无法下降。这也是为什么新妈妈在产后第一周尽量少喝水的原因。因为达不到"利水消肿"的目的，接下来的时间想瘦就难了！

15、感谢邀请，趁着娃睡觉我来说说我的经历和一些心得吧

16、就是经腹部切开子宫取出胎儿的手术，需要复杂的手术。

17、开始恶露较多的时候要经常更换卫生巾，拆线前每天要用消毒液清洁会阴

18、适量运动对宝妈的产后恢复特别重要，不仅可以加快伤口的愈合，还可以增加肌肉的弹性，帮助产妈肚子的恢复。很多新妈妈在产后50天已经准备来做一些运动来减肥了，其实从产后第二日就可做运动减肥，但是运动幅度不要过大。

19、普通束腹带　　比纱布腹带使用方便性有了很大进步，但市场品类太多，用材不一，良莠不齐，有化纤、混纺、纯棉的，还有较宽大的，市场价格有几十元到几百元不等，甚至同一款价格也相差很远，没有品质竞争的大都采取低价竞争，产后妈妈在选择这类产品时一定要货比三家，不要跟风。

20、关于瘦身如果有好的建议，欢迎大家在评论区留言！

三、减肥顺产文案短句子简短

1、深蹲可以吸收体内最大的肌肉，并且在力量改善方面具有最大的收益。

2、四肢开始，肩膀下方的手腕和臀部下方的膝盖。你的背应该是直的，你的脖子应该是中性的。支撑你的核心并将你的肩胛骨向后拉向臀部。要开始移动，同时伸直并抬起左腿和右臂，保持骨盆和肩膀处于中立位置。不要抬高或降低头部。保持2秒钟。在保持稳定性的同时弯曲并降低您的腿和手臂向下至起始位置，然后切换，抬起右腿和左臂。这是1代表。完成10次总代表和3次。

3、产后多久可以开始跑步或者减肥操等锻炼减肥？

4、产后第二个月，这个时候其实可以做些简单的运动了。顺产的新妈妈，可以做些比较轻松点的瑜伽或者运动量不大的体操。如果是剖腹产的新妈妈，建议还是休息久些，毕竟伤口没有那么快愈合，过早运动会撕裂伤口。

5、就是建议大家多做一些有氧运动，比如慢跑转呼啦圈，跳肚皮舞，仰卧起坐等。

6、为了增加挑战，请在稳定球上完成此练习。在起始位置，将双脚放在球上，背部平放在地面上，然后重复上述步骤。

7、产后减肥有个黄金期，也就是产后3-6月。顺产比剖腹产可以更早锻炼。

8、瑜伽是一个充满变式的动作了，只要身体的柔韧性是足够的，那么你也可以是一个瑜伽大师，做出很多只属于你的动作哦，就像这个动作，就是练习双腿柔韧度的一个动作哦，做出来也是美呆了吧？坐在地面上，左腿向外打开，脚心放在地面上，右腿收回到左腿的大腿内侧。

9、孕中期的时候就啥都想吃,特别想吃肉还想吃辣的,这时候就没有孕吐反应了。吃饭也就正常三餐,偶尔晚上吃点零食当夜宵。

10、有点效果的，如果用就要一直用不然用用又不用了，那样就没有什么效果了。

11、平衡和稳定的运动，鸟狗是一个全身运动，让你一次性吸收许多肌肉，包括骨盆底。

12、骨盆肌肉训练是收缩和放松骨盆底肌肉的做法。如果您在打喷嚏，大笑，跳跃或咳嗽时出现尿液泄漏，或者在失去大量尿液之前有强烈的排尿冲动。

13、由于每个人体质和情况不同，没有明确的答案来回答这个问题。一般来说，宝妈子宫的恢复需要40天左右的时间，而肚子缩回去的时间大概是在3个月左右，所以建议还是不要着急，想恢复形体训练，4个月到半年后进行完全来得及，因为产后一年之内都是一个很好的恢复期。但是这个时间也不是绝对的，与宝妈的恢复情况以及自身的体质有很大的关系！

14、产后第六个月，其实是可以去小跑了，我一个同事，非常坚持，非常有毅力，每天5点左右就去操场跑步，从跑半个小时到1个小时，从量少到量多，一个月的时间，就完全变了个人，瘦了特别多。所以，新妈妈产后6个月起，也可以考虑一下去跑步了。而且产后6个月，也正是减肥的最好时候哦！

15、扭转的动作能够帮我们将积累在身体中的很多毒素都清除出去，因此在瑜伽的动作序列中，扭转也是一块很重要的内容，这个就是一个很简单的扭转动作了，双脚分开一定的距离，开始向下蹲，大腿平面要紧贴小腿，左手绕过身体后侧，右手绕过身体前侧，左右手在身体右侧相握。

16、孕初期症状:容易饿一天吃五六餐,嗜睡,可以从晚上十点半睡到中午十二点。早期吐过十几次,尤其是坐车坐一次吐一次。早期爱吃酸的,尤其是橘子还是绿色皮的时候就偷偷摘下来吃。天天坚持锻炼,走七千步。

17、其实母乳喂养有一定程度上是可以减肥的，因为母乳喂养会燃烧脂肪。如果孕妈妈产后不母乳喂养，无论顺产还是剖腹产都需要休息一段时候才可以开始产后减肥。顺产要4-6周，剖腹产要6-8周，也就是说，从出月子后，就可以开始把减肥计划提上日程了。只是，最佳的减肥时间应该是在3-6月，6月最好。

18、如果没有好好的护理，恢复的速度是比较缓慢的，半年、一年、甚至不恢复也是很有可能的！所以提醒大家一定要注意产后护理了~所以说，产后恢复以及产后瘦肚子不能过早，，也不能太迟，要抓住黄金时间，才能达到最好的效果。

19、想要运动，最起码也要等到产后6—8周才可以，如果产妇之前身体虚弱，时间就要更久一点。

20、主要肌肉起作用：臀肌，腿筋，股四头肌

四、产后减肥逆袭文案

1、练习瑜伽的人会比不练习瑜伽的人多出了更多的自律性，而很多情况下，我们缺乏的就是这些自律性，在练习瑜伽的时候，如果能够让自己在锻炼身体的时候，让自己的内心也变得更加自律，也是一种很不错的收获哦，来和自己开始一场内心的修行吧，你会收获到不一样的东西的。

2、终身保持苗条婀娜的身段是现代女性梦寐一生的追求，然而绝大多数女性在完成结婚生子这一人生重要课题之后，常常不得不面对身材特别是腰腹部无法恢复如初的苦恼，这是因为孕育宝宝的过程对女性身材改变较大，生完小孩后，容易导致子宫下垂、肌肉松弛、身材变形等。今天我们就来介绍一种能够有效预防上述情况的女性产后用品---束缚带。

3、主要肌肉起作用：盆底肌

4、第五个用粗盐瘦身

5、第一，非常重要，大家都知道做月子期间，膳食要搭配均衡，要补充好营养，一定要多吃让自己胖起来。同时一定要做一些简单的运动，如果家人不允许下地走动，咱们自己在床上也要做一些简单的床上运动。这对于你的产后恢复，哺乳和以后的产后瘦身都是有很大的帮助的。

6、从背部开始，膝盖弯曲，使大腿垂直于地板，你的小腿平行于地板。你的腹部应该支撑，你的大腿内侧应该被激活，双腿接触。在受控制的运动中，开始慢慢分开双腿，使每个膝盖向外倾斜，到达舒适的位置。慢慢地回到起点。完成10到15次重复和3次。

7、纱布束腹带　　纱布腹带最早是用于创伤、骨折、固定止血的，七十年代日本女性开始用于产后收腹，纱布束腹带主要是纯棉材质，纯棉腹带用材天然，吸湿性、舒适性较化纤的好多了，但纯棉的无弹性，使用后活动不太方便，弹力助缩收腹效果大打折扣，有利也有弊。

8、女性在顺产后一个月左右可以开始使用收腹带，也就是做完月子就可以开始使用收腹带了。很多人认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排出体外，倘若过早使用产后收腹带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。所以最合适的时间就是做完月子之后开始使用。

9、总而言之产后想要多奶又瘦身，就要饮食均衡健康，少吃多餐，保证充足的睡眠，早上起来喝杯水平时多喝水，坚持用腹式呼吸法。

10、十月怀胎，小天使终于诞生了，在这个幸福的时刻还伴随着一些小烦恼，比如“补”出来的体重和游泳圈为什么不能和宝宝一起生下来呢？我们都知道母乳对宝宝有好处，但是母乳喂养的同时，又会暗暗担心，想要给宝宝充足的乳汁的话，我们就要吃多很多东西，都说产后6个月是恢复身材最好的时期，如果母乳喂养会不会让孕期“补”出来的游泳圈越来越大呢？

11、在产后第二日可以在室内走动，按摩腹部，减肥的同时，也可促进子宫复旧。每日逐渐增加运动量和运动时间，不能突然一下子运动过量，以免对身体造成损害。也就是产妇自己要量力而行，可以通过深呼吸、做腹部收缩运动，来锻炼腹肌功能恢复，让腹部肌肉变得更结实，减少腹部赘肉。推荐运动：瑜伽、下蹲、慢跑。

12、产后食补的观念应该是：先排恶露、后补气血。恶露越多，越不能补。所以我一开始是以麻油猪肝为主要食物，帮助子宫排出恶露。而不是一开始就是大鱼大肉的补。因为一开始就大补，到了月子结束时，体重也会不可收拾的一胖再胖了。

13、产后要想快速瘦身，要抓住产后瘦身的黄金期即产后90天。女性一生中可以调整体形和体质的最佳时期就是青春期和产后期，而产后90天新陈代谢较快，有助于排出体内多余的水分和毒素。

14、月子中后期可以慢慢恢复到正常饮食，荤素搭配。月子里其实不需要大鱼大肉的大补，现代人日常的饮食就已经比较丰富，荤素搭配就可以提供宝宝所需要的营养。同时产后妈妈不用节食也不用大吃大喝，饮食量和日常差不多，然后提高饮食营养的质就可以。

15、腹带还是有点作用的，可以帮助伤口恢复得更好，可以一直带下去的。

16、第三、乳房的护理，勤喂奶，而且是以正确的哺乳姿势喂奶，这样可以避免乳头疼痛，通过喂奶，可以帮助妈妈消耗卡路里瘦身，还能促进子宫收缩，帮助子宫复旧，同时要选用大小合适的哺乳文胸，月子里用溢乳垫要勤换，一般喂一次奶需要换一次，久了不换有乳汁和汗液也会滋生细菌；

17、产后坐月子怎样做到减脂不减奶？

18、产后瘦身不是一朝一夕的事，妈妈们也不要因为体重问题而烦恼，带宝宝本来就很辛苦，加上哺乳慢慢都能够瘦下来的。

19、适合大小适中的胎儿，在正常子宫收缩力量下，经过母亲适当大小的产道产出胎儿。

20、功能性收腹带不仅收腹，还有利于产后子宫、产道的复旧

五、产后减肥励志语句

1、第二、保持个人卫生清爽，妈妈和宝宝都要勤洗澡，避免过多的汗液滋生细菌，尤其是妈妈的下体要注意清洁护理，避免炎症发生，洗澡选择淋浴的方式；

2、产妇如果便秘，不要屏气用力，可以用开塞露等帮助排便。注意饮食结构，避免便秘。

3、亲自哺乳，我剖腹产当天下午，医生就让我给宝宝哺乳，虽然没奶，但是我也坚持给宝宝吸允。因为身体为了制造乳汁，会将怀孕期间储存的脂肪一点点都消耗掉。因此，亲自哺乳能够快速恢复身材，并且降低乳腺癌，卵巢癌的发生率。亲自哺乳可是瘦身的一大关键啊，亲们！

4、对于产后瘦身来说，睡眠的好坏也非常重要。因为足够时间、优质的睡眠质量可以让激素分泌增加，从而促进新陈代谢，让脂肪快速的被分解和消耗。另外充足的睡眠可以让妈妈精神饱满，然后心情自然会比较好，对妈妈的乳汁分泌也同样至关重要。

5、产后瘦身，要注重健康减重。有些新妈妈为了能够快速瘦身，吃减肥药，喝减肥茶，这样等于给宝宝也吃了减肥药，会引起宝宝肝脏功能异常，所以切忌盲目的快速瘦身哦！

6、这样的动作其实是能够对我们身体的平衡性有一个很好的增强的效果的，也能够让我们的注意力更加的集中这都是一种很好的品质的培养哦，站好在地面上，双手在身体背后伸展，身体向前弯折，上半身和地面平行，脚尖要翘起来，臀部和双腿要在同一条直线上，背部也要绷直了。

7、这臀桥对于臀部来说是一个很好的锻炼。但如果做得正确，它还会在此过程中激活骨盆底肌肉。

8、那么产后如何瘦肚子呢？给大家介绍几种。

9、既然都说扭转动作好了，那就再来一个吧，这是一个起飞的体式的变式了，作为一个手臂支撑的动作，自然是能够让双手变得更加纤细，但是充满力量了，腹部的核心力量也能被加强哦，双手放在地面上，小臂要和地面垂直，将左脚向右伸直，右脚则蜷曲踩在右手手肘上。

10、比如芹菜，韭菜，哦哦苹果的。同时远离那些高脂肪，高糖分，高淀粉，油炸的食物。

11、顺产比剖腹产身体恢复的快，产后第二天就可以下床稍微走动，即有助于排出恶露，也可以防止脂肪堆积。月子期在侧切伤口长好之后可以在床上做一些简单的伸展运动。

12、二、如何快速恢复？有什么好的方法？

13、母乳喂养消耗热量。

14、注重腹直肌的修复

15、月子期间，我很少吃咸的食物，因为我们怀孕时增加的体重

16、因为过早的节食，参与瘦身运动，必然对母乳的质量会有影响，从而间接的影响宝宝的健康。所以要科学的减重，避免快速瘦身！

17、除了大量的运动外，新妈妈平时应该多吃蔬菜，水果，这些卡路里比较低，同时也要吃点高蛋白质的食物补充身体能量。不要刻意节食，节食会搞坏身体，日后可能会得厌食症，身体会更加消瘦，营养不良的。

18、我当时冬天断断续续用几天受不了，就没用了。效果还是有些的，我是剖腹产的用了感觉还可以。

19、体型偏胖的妈妈不要久坐，容易导致会阴伤口裂开。坐的时候身体重心偏向没有切口的一侧，减少伤口压力。

20、产后，新妈妈要根据自己身体恢复的情况，选择最合适的运动方式，一般像瑜伽和体操这些是塑形的最好运动，慢跑是减肥最快的捷径。呼啦圈和仰卧起坐看情况做，虽然是有效果，但是也要考虑身体是不是恢复良好，不要为了减肥，不顾一切。